Jeśli szukamy diety bez żadnych ograniczeń, nakazów, zakazów, w której można jeść wszystko i w dowolnych ilościach, to koniecznie powinniśmy się dowiedzieć czegoś więcej o diecie 3 godzinnej. To opracowana przez nowojorskiego dietetyka metoda odchudzania się, która pomaga kontrolować apetyt oraz wspomaga procesu metabolizmu. Dzięki regularnym posiłkom spożywanym co trzy godziny, można skutecznie panować nad uczuciem głodu czy sytości, a tym samym wstrzymać się na przykład od podjadania tuż po obiedzie lub zapychania się słodyczami. Dieta 3 godzinna nie ma żadnych ograniczeń związanych z ilością spożywanych pokarmów, składnikami czy ich wielkością – jemy to, co lubimy, a dodatkowo nie zaburzamy rytmu pokarmowego w naszej rodzinie, co często towarzyszy innego rodzaju dietom. Czy jednak dzięki takiej 3 godzinnej kuracji można naprawdę schudnąć? A jeśli tak, to jaka będzie maksymalna wielkość zrzuconych kilogramów? Tu niestety zła wiadomość dla tych, dla których dieta nie łączy się z aktywnością fizyczną: poprzez stosowanie diety 3 godzinnej musimy się liczyć z faktem, że dodatkowo konieczna będzie też wzmożona aktywność fizyczna. Tyczy się to zwłaszcza tych, którzy pracują przed komputerem lub na stojąco i nie mają większego ruchu jak spacer czy nawet wyjście do sklepu. Minimum to 10 minut dziennej aktywności fizycznej, chociaż oczywiście im więcej tym lepiej. Jeśli więc będziemy zachowywali normę jedzenia co trzy godziny i dietę wzbogacimy codzienny bieganiem lub jazda na rowerze – w ciągu miesiąca możemy schudnąć nawet 8 kilogramów.