Dieta strukturalna jest jedna z najlepszych diet i nie jest ona w żadnym stopniu niezdrowa. Bardzo wielu lekarzy ja poleca i jest to właściwie nie tylko dieta lecz także dobry sposób żywieniowy żeby zrównoważyć prace jelit, zrzucić i utrzymać wagę oraz zapewnić sobie dobre zdrowie. Czemu ? Ponieważ w skład tej diety wchodzą rzeczy które normalnie jemy lecz niektóre w większych bądź mniejszych ilościach. Jest ona pełno wartościowa i pomaga wyeliminować puste kalorie oraz obniżyć poziom dziennych kalorii nie zubażając tym ilości potrzebnych węglowodanów, białek, witamin czy innych potrzebnych dla zdrowia składników mineralnych.
Dieta ta nie ma efektów jo-jo czy innych niepożądanych wyników. Przy dłuższym stosowaniu tej diety możemy być pewni ze po ustatkowaniu wagi przy zwiększeniu kalorii waga nam nie skoczy znów w górę. Jest to dobry sposób dla osób których waga często skacze mimo iż jemy prawie to samo cały czas. Zarówno ta dietę powinny wziąć pod uwagę osoby chore na miażdżycę, podwyższony poziom cholesterolu, cukrzyce, nadciśnienie, schorzenia zwyrodnieniowe stawów, osteoporozę, problemy dermatologiczne, alergie oraz zespół przewlekłego zmęczenia. Pomagają one w dużym stopniu zminimalizować a wręcz polepszyć w ten sposób nasze zdrowie oraz samopoczucie.
Co najlepsze sama dieta nie musi składać się tylko ze składników które są podawane przez dietę. Powinny jednak one stanowić minimum 2/3 naszego żywienia. Tych produktów jest naprawdę dużo wiec ta 1/3 własnych produktów jest naprawdę dość dużą możliwością. Do tych produktów należą bowiem : chleb razowy, kasza gryczana, płatki owsiane, ziemniaki, pomidory, cebula, czosnek, kalafior, jabłka, banany, pomarańcze, wiśnie, migdały, orzechy włoskie, fasola, groch, jaja, kurczak, łosoś, masło, olej z oliwek, herbata zielona, naturalne soki z owoców czy warzyw, wino czerwone czy tez gorzka czekolada. Są ta wiec rzeczy które jemy na co dzień czyli nasze dodatki jak fast foody raz na 2 tygodnie nie jest aż tak źle i nie wpływa negatywnie na nasza dietę. Sama dieta ma bardzo wielu sympatyków i jest polecana nie tylko przez dietetyków ale przez samych ludzi którzy zmienili styl żywieniowy.