Dieta Turbo z powodzeniem może uchodzić za połączenie ze sobą kilku podstawowych diet oraz ich ogólnych zaleceń. Z tego powodu pozwala stracić nawet pięć kilogramów w dziesięć dni.
Oczywiście wiąże się to też z po pierwsze licznymi zasadami, których trzeba przestrzegać i po drugie z pilnowaniem ustalonych por posiłków. Dieta Turbo nadaje się także dla panów z niewielką nadwagą, choć nie może być stosowana przez nastolatki, kobiety w ciąży lub karmiące piersią.
Posiada też właściwości oczyszczające, ponieważ zaleca picie dużej ilości wody, która pośrednio wypłukuje z organizmu szkodliwe substancje. Można też wszystko, od białek po tłuszcze, od węglowodanów po cukry, konieczne jest jednak takie unormowanie posiłków, aby ich główny trzon stanowiły warzywa wraz z owocami.
Pięć posiłków dziennie to dodatkowo absolutna podstawa, a maksymalna ilość spożytych kalorii nie powinna przekroczyć 1500 (1700, jeśli w danym dniu wykonujemy fizyczną pracę). Trzeba też regularnie ćwiczyć, w czym najlepiej sprawdza się jazda na rowerze oraz bieganie. Codziennie rano należy też wykonać przynajmniej piętnaście przysiadów i dwadzieścia brzuszków na poprawę krążenia, dzięki czemu organizm się rozluźni i poprawi się przemiana materii.
Przykładowy jadłospis (potrawy do wyboru):
Śniadania:
-musli zbożowe na odtłuszczonym mleku
-dwa jajka na twardo, jedna kromka chleba na drożdżach
-kanapka z szynką
II śniadania:
-pomidor z ogórkiem
-serek homogenizowany
-drożdżówka
Obiady:
-befsztyk i pół torebki ryżu, mizeria z jogurtem naturalnym
-pieczona pierś z kurczaka lub z indyka, dwa ziemniaki w mundurkach, surówka z kiszonej kapusty
-zupa z kiszonej kapusty lub barszcz biały
Podwieczorki:
-jogurt owocowy
-dowolny owoc
-sałatka owocowa ze świeżych składników
Kolacje:
-fasolka lub kalafior gotowane na parze
-tost z dżemem lub marmoladą, świeży ogórek
-jajko na miękko, kromka czarnego chleba, jogurt naturalny