Schudnąć nawet do pięciu kilogramów w dwa tygodnie i to bez przemęczania organizmu? Dlaczego nie – dzięki diecie jogurtowej jest to do wykonania nie tylko w teorii, ale także w praktyce. Dieta jogurtowa dostarcza naszemu organizmowi nie tylko potrzebnych do funkcjonowania składników, ale też elementów budulcowych jak białka, dzięki czemu jest polecana także tym osobom, które w przeszłości miały kłopoty z częstymi złamaniami czy zwichnięciami kości.
To pożywna, niskokaloryczna, zdrowa i co najważniejsze smaczna dieta, którą można stosować bez względu na nasz wiek, płeć czy stan zdrowia. W większości przypadków jest także bezpieczna dla matek w ciąży – a nawet wskazana ze względu na wysoką zawartość białka. Potrawy przyrządzane są na bazie jogurtów i kefirów co nie znaczy jednak, że w menu nie znajdą się też inne składniki jak chociażby mięsa, warzywa czy owoce.
Ze względu na swoje właściwości dieta jogurtowa wzmacnia i odmładza organizm, dostarcza konieczne witaminy oraz sole mineralne. Dieta jest o tyle nowoczesna, że nie wymusza stosowania jedynie jogurtów naturalnych, które po kilku dniach wydają się mdłe i niesmaczne – z powodzeniem można kupować też jogurty owocowe, a co za tym idzie, w dużym stopniu urozmaicać swoje posiłki.
Poniżej prezentujemy przykładowe potrawy, jakie można spożywać w czasie diety jogurtowej. W większości sytuacji nie ma konieczności zmiany trybu żywieniowego: należy jednak ograniczyć pieczywa oraz produkty na bazie węglowodanów i oczywiście zwierzęce tłuszcze.
Podwieczorek oraz drugie śniadanie to zawsze jogurt lub kefir.
Śniadanie do wyboru:
-mały jogurt naturalny (około 150-180 gram), dowolny owoc
-szklanka kefiru owocowego, dowolny owoc
-musli na mleku (jedna szklanka, niegotowane), grejfrut
Obiad do wyboru:
-gotowana pierś z kurczaka, surówka na bazie kapusty
–gotowana ryba (dorsz, mintaj, panga), surówka na bazie kapusty
-warzywa na parze, ¼ torebki ryżu, ogórek kiszony
Kolacja do wyboru:
-pół kostki białego sera, dwie kromki chleba razowego, dowolny owoc
-duży jogurt (owocowy lub naturalny)
-jajko na twardo, suchary, owoc